又到了家长课堂时间,这次的课程是——《做情绪的主人》 。我们在学习管理情绪前,雷教授问了几个问题:
1 | 情绪的本质是什么? |
2 | 我们和情绪的关系是怎样的? |
3 | 如何管理情绪? |
情绪的本质
1.情绪是感受的外显,情绪没有对错;
2.情绪是信使;
3.情绪是能量;
4.情绪不是问题,失去对情绪的主管才是问题;
5.情绪属于我们,我负责我的情绪和感受。
情绪是一种能量,不要消灭他,要转换和流动出来。
如果小时候积累的情绪不被看见,压抑了很多年,到了青春期便容易爆发:多在13-14、19-20、25-26岁。
情绪与我们
情绪不是问题,不能掌管情绪才是问题。孩子和我们一样,也有情绪。任何情绪都值得被看到。青春期孩子最考验家长的稳定性。
情绪的管理
雷老师利用现场表演的方式,生动形象地演绎出一段家庭日常矛盾情景,就该剧情提问问题,引发思考,一步一步地引导家长去寻找解决方法并总结出情绪管理的五步骤。
01 | 觉察 |
02 | 承认 |
03 | 接纳 |
04 | 聆听 |
05 | 改变 |
如何才能让孩子放下手机主动学习?当孩子情绪爆发时我们又该怎么办?
我们再来回忆一下上节课讲的冰山理论:
内在与外在,行为是外在。
每个人只能建立在自己的内在标准,而不是外在那一点做的行为。
青春期孩子所做的一切抗争:为了自己能独立自主!精神、身体,我可以做我自己,有我自己的想法、决定。
家长不放手的内在担心:没做作业学习不好、看乱七八糟的东西影响价值观、对眼睛不好……
这中间到底发生了什么?
你放给他,他没有学过时间和目标管理,你所担心的都会发生。我们为了不发生,就控制,但又想让他独立自主。
触底反弹:孩子对自己有期待,Ta自己不想滑到谷底。
家长要思考的是:孩子从手机里得到了什么?
成就感、自由、被接纳、交际、存在感。
把权利给他时,不要只看着冰山一角,然后做一些可以替代他渴望的事情,滋养他,这个生命才能生长。
学霸家长的随堂笔记。
家长的情绪
我不够好:孩子没带好,工作一般。
我不重要:我说了很多遍孩子不听,老公不支持。
我不值得:我不够好所以没得到爱。
没有价值:我就是这么样卑微?
————这些如果你不确定,否定自己这是最消耗你生命能量的。
如果你不做一个高能量父母,又如何带领出一个优秀的孩子?
所有的方法都要以“修炼自己”来开始,扎根在自己,确认自己是很赞的,而不是用他的行为定义自己,这时你会变得平和而有力量,不会被他人情绪影响。
课后作业
1.写一写你需要你的父母欣赏你哪些?
2.爱的五种语言运用
(①肯定的言词;②精心的时刻;③接受礼物;④服务的行动;⑤肢体的接触.)